大人にきび 予防

大人にきびの予防

女性

大人にきびは、一度できてしまうと、 治るまでに時間がかかることが多いようです。 普段の生活習慣を見直し、大人にきびを予防することが大切です。

規則正しい生活は、大人にきびの予防としても、
有効なケア方法です。 ストレスもたまったままにせず、
ホルモンバランスを正常に保つことを心がけるようにします。

食事は、栄養バランスがとれた食事を
決まった時間に規則正しく続けることが大切です。

いわゆるジャンクフードは控えるようにし、
辛い物などの刺激物、脂っこい物、甘い物、
アルコール類なども、控え目にするのが賢明です。

睡眠不足も、大人にきびの予防にとって大敵です。
睡眠不足が続くと、肌が乾燥しやすくなり、
肌の水分が奪われていき、大人にきびができやすくなってしまいます。

十分な睡眠を取り、夜更かしはしないように
することを心がけましょう。

長時間、化粧をしたままでいると、
毛穴が詰まりやすくなり、大人にきびの原因となります。
就寝前など、必要ながなくなったら
必ず化粧を落とすようにすると良いでしょう。

洗顔料やシャンプーのすすぎ残しも、
同様に必ず洗い落とすようにすることを心がけます。

運動不足が続き、筋力が低下してくると、新陳代謝が悪くなります。
さらに、血行不良の状態となり、大人にきびの原因ともなります。

何か長く続けられそうな軽めのスポーツを見つけ
生活に取り入れて、運動不足を解消させると良いでしょう。

手軽に始められるものに歩くことがありますが、
これも立派なスポーツです。
1日に40分ほども歩くと、けっこう運動になると言われています。

大人にきびの予防方法は、どれもあまりお金をかけることもなく、
手軽に続けられるものばかりです。
ぜひ日常生活に取り入れ、大人にきびとは無縁の生活を実現させましょう。

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